PrintHechos importantes acerca del dolor y lesión de espalda para los PSRPs:
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Uno de cada ocho Americanos experimenta una lesión dolorosa de espalda en el curso de su vida.
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El dolor de espalda crónico es un indicador de que la persona corre un riesgo de una lesión seria de espalda.
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El tamaño y forma de un objeto que se levanta es tan importante como el peso; las formas desproporcionadas o difíciles de manejar pueden poner estrés en la espalda.
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El deterioro en los músculos de la espalda, discos, tendones y ligamentos aumentan el riesgo de una lesión en la espalda.
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Los cinturones para la espalda no protegen al individuo de una lesión en la espalda.
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Levantar en peso a los niños puede aumentar el riesgo de una lesión en la espalda.
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No existe un modo "apropiado" de levantar pesos para proteger la espalda - de hecho el método de espalda derecha y rodillas dobladas puede poner más tensión en la parte baja de la espalda.
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Lo que puede hacer: El dolor crónico o constante es el mejor pronóstico de una posible lesión de espalda. Nunca lo pase por alto. Consulte con su médico acerca de los métodos para tratar el dolor y fortalecer su espalda y músculos abdominales. Si usted tiene que levantar pesos, trate de recordar los siguientes consejos: • Es importante mantener la carga cerca de su cuerpo y evitar virajes o contorsiones una vez que ha levantado el peso. • Levante y transporte la carga con otra persona cada vez que sea posible, el trabajo en equipo es importante. La carga debe estar igualmente distribuída y mantenida al mismo nivel del cuerpo. Termine la acción de levantar al mismo tiempo Cuando se trata con niños en ambientes de educación especial, el trabajo en equipo es especialmente importante. • Evite estirarse y esforzarse por alcanzar algún objeto sobre la cabeza, este tipo de movimiento se asocia con muchas lesiones de espalda. • Coloque sus pies cerca al objeto que va a levantar a una distancia de 8 a 10 pulgadas para guardar un buen equilibrio. • Si siente incomodidad o dificultad mientras levanta el peso, puede que esté forzando su espalda innecesariamente -- si es posible baje la carga y consiga ayuda. |
Refiérase al folleto de la AFT-PSRP “El trabajo no debe lastimar” (“Work Shouldn’t Hurt”) para obtener mayor información sobre las lesiones de espalda y otras lesiones ergonómicas.
