PrintEn esta nueva era de la información, las computadoras han llegado a ser un artefacto común en la escuela. Si se usan apropiadamente pueden ser un recurso recibido con agrado tanto en la oficina como en el salón de clase.
Problemas visuales:
El personal de oficina, laboratorio de computadoras y personal de clases que pasa horas en la computadora frecuentemente se queja de vista fatigada, visión borrosa y dolores de cabeza. Algunos trabajadores sienten la necesidad de empezar a usar anteojos o tener una medida de lentes más fuerte después de varios meses en contacto con el terminal de la computadora. Los problemas de la vista se pueden asociar a:
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El resplandor de la pantalla;
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Luz inadecuada;
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Falta de descansos regulares; y
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Efecto oscilante de la pantalla
Distensiones musculares y torceduras:
Las personas que usan mucho las computadoras a menudo van a su casa quejándose de problemas en el cuello y hombros, dolor lumbar bajo crónico y entumecimiento y dolor en las muñecas y manos. Muchas de estas quejas pueden derivar en condiciones serias de discapacidad tales como el síndrome del túnel carpiano.
Más que probable, las estaciones de sus computadoras y las sillas tienen serios problemas de diseño que los obliga a tener posturas forzadas mientras trabajan
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Lo que puede hacer: • Para aliviar la vista y otros músculos fatigados, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (National Institute for Occupational Safety and Health NIOS) recomienda un descanso de 15 minutos cada 2 horas para los usuarios moderados de computadoras y un descanso de una hora para aquellos que la usan todo el tiempo. • Los músculos oculares se alivian mirando a un objeto distante por unos cuantos segundos cada 5-10 minutos. • Coloque su computadora en ángulos rectos a las ventanas y cierre las cortinas para evitar el resplandor de la pantalla. • Cada vez que sea posible, reduzca la luz de fondo--debe ser la mitad de la que se usa para el trabajo rutinario de oficina. • Si usa anteojos, hable acerca de tener un examen especial para usuarios de computadores. Pueda que necesite "anteojos para el terminal" cuando trabaje en la computadora. • Preste atención al dolor lumbar bajo crónico o cualquier señal de entumecimiento en las manos o dedos y consulte con su médico inmediatamente. Estos síntomas son "sistemas de advertencia temprana". Se puede prevenir una lesión seria de espalda o el síndrome de túnel carpiano si se sigue un tratamiento adecuado. • Si no puede conseguir una nueva silla "ergonómica", compre una almohada "lumbar" poco costosa que pueda colocar en su silla para que lo proteja en la parte baja de la espalda. • Trate de usar las guías telefónicas como descanso para sus pies. Al elevar los pies, la circulación en las piernas mejora. |
